Поради для літньої спеки

• Щоб запобігти сонячним опікам, вийдіть на вулицю, щоб добре захистити себе, наприклад, парасольку, сонцезахисний крем.

 

• Пийте воду, поповнюйте електроліти та пийте багато води. Щоразу випивайте 150-200 мл води, використовуючи теплий окріп замість холодної.

 

• Прийміть ванну або протріть шкіру мокрим рушником. Коли занадто жарко, його слід швидко нанести на голову та шию, щоб вода випарувалася та сприяла розсіюванню тепла.

 

• Розумна дієта, забезпечте харчування влітку, їжте більше овочів і фруктів з високим вмістом води, таких як салат, огірок, помідор тощо, може не тільки поповнити воду, але й задовольнити харчові потреби організму.

 

• Розумна організація часу роботи та відпочинку, достатній сон можуть розслабити мозок і систему тіла, а не тільки сприяти роботі та навчанню, і існують заходи для запобігання теплового удару.

 

• Оснащений термомедициною, людям, які займаються активним відпочинком або високотемпературними операціями, термомедициною, щоб запобігти тепловому удару.